Τα κοινά χαρακτηριστικά του τύπου των επινεφριδίων είναι χαλαροί λίπη της κοιλιάς και υψηλά επίπεδα στρες. Οι τύποι σώματος των επινεφριδίων συχνά αντιμετωπίζουν ομίχλη εγκεφάλου, λαχταρούν αλμυρά τρόφιμα και βρίσκουν πρόκληση να παραμείνουν ήρεμοι κάτω από άγχος.

Κουίζ τύπου σώματος απώλειας βάρους

. Τύποι ορμονικών σώματος

.

Οι σωματοτύποι είναι ένα σύστημα που δημιουργήθηκε από τον ψυχολόγο William Sheldon στη δεκαετία του 1940 που χωρίζει τους ανθρώπους σε τρεις διαφορετικές κατηγορίες: Ectomorph, Mesomorph και Endomorph.

Αυτοί οι σωματοτύποι περιγράφουν γενικούς τύπους σώματος που βασίζονται σε φυσικά χαρακτηριστικά όπως το ύψος, το βάρος, η μυϊκή μάζα, η κατανομή λίπους και η δομή των οστών.

. Αυτός ο τύπος σώματος θεωρείται τυπικά ως ψηλός και λεπτός με μακριά άκρα. Οι άνθρωποι που έχουν εκτομορφικό τύπο σώματος τείνουν να δυσκολεύονται να κερδίσουν βάρος ή μυϊκή μάζα.

Οι Mesomorphs θεωρούνται ο ιδανικός τύπος σώματος, που χαρακτηρίζεται από την ύπαρξη μυϊκής κατασκευής και καλά καθορισμένων μυών.

. .

.

. Οι άνθρωποι που έχουν έναν τύπο ενδορφικού σώματος τείνουν να κερδίζουν βάρος εύκολα, αλλά μπορούν επίσης να χτίσουν μυς εάν ακολουθήσουν μια κατάλληλη διατροφή και ρουτίνα άσκησης.

Οι τύποι ορμονικών σώματος από την άλλη πλευρά χωρίζονται σε τρεις κύριες κατηγορίες – ωοθήκες, θυρεοειδή και ήπαρ – που καθορίζονται από ορμονικά επίπεδα για κάθε είδος.

.

Τόσο τα σωματοτύπους όσο και οι τύποι ορμονικών σώματος μπορούν να είναι χρήσιμα εργαλεία για την κατανόηση των ατομικών διαφορών στη σύνθεση του σώματος και τη διαχείριση των σχεδίων διατροφής και άσκησης ανάλογα.

Ποιοι είναι οι τέσσερις τύποι σώματος?

. Ο καθένας έρχεται με μοναδικές προκλήσεις. Μάθετε περισσότερα για κάθε έναν από τους τέσσερις κύριους τύπους σώματος!

Ο τύπος του επινεφριδιακού σώματος

. Οι τύποι σώματος των επινεφριδίων συχνά αντιμετωπίζουν ομίχλη εγκεφάλου, λαχταρούν αλμυρά τρόφιμα και βρίσκουν πρόκληση να παραμείνουν ήρεμοι κάτω από άγχος.

Η ανισορροπία των επινεφριδιακών ορμονών (κυρίως κορτιζόλης) βρίσκεται στη ρίζα του προβλήματος – έτσι μια υγιεινή διατροφή δεν θα επιλύσει πλήρως τα ζητήματα που σχετίζονται με τον τύπο του σώματος των επινεφριδίων. .

Εάν έχετε τον τύπο του σώματος των επινεφριδίων, η μείωση του στρες είναι το κλειδί. .

Ο τύπος σώματος των ωοθηκών

Εκείνοι με τον τύπο του σώματος των ωοθηκών κρατούν βάρος στους γοφούς τους και κάτω από το κουμπί της κοιλιάς. .

Εκείνοι με τον τύπο του σώματος των ωοθηκών είναι επίσης ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε ενδοκρινικούς διαταράκτες – συμπεριλαμβανομένων φυτοφαρμάκων, μυκητοκτόνων και ζιζανιοκτόνων.

Εάν είστε τύπος σώματος ωοθήκης, θα επωφεληθείτε από την υποστήριξη της ισορροπίας των οιστρογόνων σας με τα βιολογικά, μη ΓΤΟ και τα τρόφιμα χωρίς ορμόνες. . .

Εκείνοι με το θυρεοειδικό τύπο σώματος αποθηκεύουν ομοιόμορφα σε όλο το σώμα τους αντί σε μια περιοχή. Ο αργός μεταβολισμός είναι το κύριο χαρακτηριστικό των τύπων θυρεοειδούς και μπορεί να αντιμετωπίσουν πεπτικά προβλήματα (φυσικό αέριο, φούσκωμα, δυσπεψία) όταν καταναλώνουν μεγάλες μερίδες πρωτεΐνης.

. .

Εάν έχετε τον τύπο του θυρεοειδούς σώματος, μπορείτε να δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα όταν καταναλώνετε πολλά τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο και πηγαίνετε σε ένα OMAD (ένα γεύμα την ημέρα) διαλείπουντα σχέδιο νηστείας. Αυτό το κουίζ τύπου σώματος θα σας δώσει ένα σχέδιο δράσης εάν είστε τύπος σώματος θυρεοειδούς.

Ο τύπος του ήπατος

. Μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν προβλήματα δέρματος όπως η ψωρίαση και η δερματίτιδα.

Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να έχουν τύπο ήπατος, αν και οι γυναίκες μπορούν επίσης να είναι τύποι ήπατος. Εκείνοι με τον τύπο του ήπατος έχουν συσσώρευση λιπών κυττάρων στον ιστό του ήπατος και γύρω από άλλα όργανα.

Λαμβάνοντας το κουίζ τύπου σώματος θα σας ενημερώσει αν έχετε τύπο του ήπατος, είναι απαραίτητο να αποφύγετε το αλκοόλ και την υπερβολική πρωτεΐνη. Αντ ‘αυτού, καταναλώνουν πολλές σαλάτες και λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

?

Εάν εξακολουθείτε να κάνετε την ερώτηση “Ποιος είναι ο τύπος του σώματός σας?”Σας συνιστούμε να πάρετε το δωρεάν κουίζ τύπου σώματος για να μάθετε!

Συχνές ερωτήσεις

?

Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε τον τύπο του σώματός σας είναι να πάρετε το κουίζ τύπου σώματος – να το δοκιμάσετε! Μπορείτε να λάβετε τα αποτελέσματά σας σε λιγότερο από πέντε λεπτά.

?

Ο πιο συνηθισμένος τύπος σώματος είναι ο τύπος σώματος των επινεφριδίων. Ο τύπος σώματος των επινεφριδίων σχετίζεται με άγχος και υψηλή κορτιζόλη.

Τι είναι ο τύπος του σώματός μου (αρσενικό)?

Οι άνδρες μπορούν να είναι τα επινεφρίδια, ο θυρεοειδής ή ο τύπος του ήπατος. Πάρτε το κουίζ τύπου σώματος για να μάθετε τον τύπο του σώματός σας!

?

Οι γυναίκες μπορούν να είναι οποιοσδήποτε από τους τέσσερις τύπους σώματος: επινεφρίδια, θυρεοειδή, ωοθηκές ή συκώτι. Ωστόσο, οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να είναι ο τύπος του ήπατος. Πάρτε το κουίζ τύπου σώματος για να μάθετε για τον τύπο του σώματός σας!

Ποιος είναι ο ιδανικός τύπος σώματος?

Ο ιδανικός τύπος σώματος είναι ένα υγιές σώμα. Αυτό το κουίζ έχει ως στόχο να σας βοηθήσει να σας εκπαιδεύσει για πιθανούς τρόπους βελτίωσης της υγείας σας με βάση τους τέσσερις τύπους ορμονικών σώματος. Κανένας τύπος σώματος δεν είναι καλύτερος ή χειρότερος από τον άλλο.

Είναι αυτό το ίδιο με ένα κουίζ τύπου μεταβολικού σώματος?

Όχι, αυτό το κουίζ τύπου σώματος βασίζεται σε ορμονικούς τύπους σώματος, όχι σε τύπους μεταβολικού σώματος. .

Γιατί αυτό το κουίζ δεν αναφέρει τα μεσεμορφικά, τα endomorphs ή τα εκτομορφή?

Αυτό το κουίζ βασίζεται σε ορμονικούς τύπους σώματος. Ο τύπος σώματος Mesomorph, ο τύπος του σώματος endomorph και ο τύπος του ectomorph Body είναι γνωστοί ως δομικοί τύποι σώματος ή τύποι μεταβολικού σώματος.

Ποιος είναι ο πέμπτος τύπος σώματος?

. .

Γνωρίζετε τον τύπο του σώματός σας?

Η γνώση του σωματοτύπου σας – είτε είστε ectomorph, mesomorph ή endomorph – μπορεί να είναι το κλειδί για να πάρει τα αποτελέσματα που θέλετε από τα σχήματα διατροφής και άσκησης σας.

Από τον Phil Catudal και τον Stacey Colino
Αναθεώρηση: 18 Νοεμβρίου 2019

Απλώς τον τύπο σας: Ο τελικός οδηγός για το φαγητό και την κατάρτιση για τον τύπο του σώματός σας . Πνευματικά δικαιώματα © 2019. . Εάν είστε σαν πολλοί άνθρωποι, μπορείτε να απαντήσετε στην ερώτηση “Ποιος είναι ο τύπος του σώματός σας?”Με μια απάντηση όπως το” Hot “,” Play “,” Strong “,” Flabby “,” Curvy “, ή ένα άλλο επίθετο που βασίζεται στις υποκειμενικές κρίσεις σας του εαυτού σας. Αλλά υπάρχουν τρόποι για να καταλάβετε τι είναι ο φυσικός τύπος σώματος σας, αντικειμενικά μιλώντας. Αυτοί οι αντικειμενικοί τύποι σώματος βασίζονται στην έννοια των σωματοτύπων, οι οποίοι αναπτύχθηκαν στη δεκαετία του 1940 για να συσχετίσουν τους τύπους σώματος με φυσικές δυνάμεις και αδυναμίες, χαρακτηριστικά προσωπικότητας και συμπεριφορά. Τα επόμενα στοιχεία δείχνουν ότι η προσωπικότητα δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Αλλά υπάρχουν έρευνες που υποδηλώνουν διαφορές στις φυσικές, ορμονικές αντιδράσεις και φυσικές επιδόσεις στα αρχικά προφίλ σωματοτύπου ισχύουν. Και υπάρχει σταθερή επιστήμη πίσω από τη χρήση σωματοτύπων για γυμναστήριο και αθλητική κατάρτιση για την ενίσχυση της απόδοσης.

. Μπορείτε επίσης να μετρήσετε τον τύπο του σώματός σας Λαμβάνοντας αυτό το κουίζ. !) Επιλέξτε την επιλογή που σας περιγράφει καλύτερα. .

1. Από αντικειμενική άποψη, ποιοι από τους ακόλουθους παράγοντες φαίνεται πιο εμφανή (ή κυρίαρχη) στο σώμα σας όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη? . . Μυς γ. . Πώς συγκρίνονται οι ώμοι σας με τους γοφούς σας? ΕΝΑ. Οι ώμοι μου είναι στενότεροι από τους γοφούς μου. σι. . . Οι ώμοι μου είναι ευρύτεροι από τους γοφούς μου. 3. Ποιο από τα παρακάτω αντικείμενα περιγράφει καλύτερα το σχήμα του σώματός σας? . Ένα μολύβι Β. . Ενα αχλάδι 4. Εάν περικυκλώνετε έναν καρπό με το μεσαίο δάχτυλο και τον αντίχειρα του άλλου σας, τι συμβαίνει? . Το μεσαίο δάχτυλο και ο αντίχειρας μου επικαλύπτονται λίγο. σι. . . Υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ του μεσαίου δακτύλου και του αντίχειρά μου. . ? . . σι. . ντο. Κερδίζω βάρος εύκολα, αλλά δυσκολεύομαι να το χάσω. . . Πώς φαινόταν? . Κοίταξα πολύ και λιτό. σι. Φαινόταν δυνατός και συμπαγής. ντο. . 7. Εάν ασκήσατε τακτικά και επρόκειτο να κάνετε ένα διάλειμμα για μερικούς μήνες, τι θα συμβεί στο σώμα σας? ΕΝΑ. . . Το σώμα μου δεν θα άλλαζε τόσο πολύ. ντο. Το σώμα μου θα μαλακώσει σημαντικά και θα μπορούσα να κερδίσω βάρος. . Βάλτε ένα ζευγάρι τζιν που ταιριάζει με μορφή-όπου στο σώμα σας παίρνουν επιπλέον προσκολλημένα ή ακόμα και κολλημένα? ΕΝΑ. . Στην πραγματικότητα, δεν μπορώ να τα κρατήσω χωρίς ζώνη. σι. Με λίγη δουλειά, μπορώ να στρέψω το δρόμο μου σε αυτούς πάνω από τους μυϊκούς μηρούς μου. ντο. Πιάστηκαν στο πισινό ή την κοιλιά μου. 9. ? . Το ίδιο όπως συνήθως – κανονικό, πραγματικά. σι. Γενικά αισθάνομαι καλά, αν και παρατηρώ ότι οι μύες AB μου είναι πολύ σκληροί ή η κοιλιά μου αισθάνεται γεμάτη. ντο. Τις περισσότερες φορές, αισθάνομαι κουρασμένος ή φουσκωμένος για λίγες ώρες μετά το γεύμα. 10. ? ΕΝΑ. . . . ντο. Έχω ένα σχετικά μεγάλο πλαίσιο.

Πώς να υπολογίσετε τον τύπο του σώματός σας

Προσθέστε τον αριθμό των φορών που απαντήσατε σε A, B ή C. Εάν επιλέξατε ως επί το πλείστον A’s, είστε εκτομορφές. Κυρίως Β, είσαι ένα Mesomorph. Κυρίως C, είσαι endomorph. Εάν οι απαντήσεις σας χωρίστηκαν αρκετά εξίσου – όπως σε 5 και 5 ή ακόμα και 6 και 4 – μεταξύ δύο διαφορετικών γραμμάτων, πιθανότατα έχετε υβριδικό τύπο σώματος. Για να είστε συγκεκριμένοι, εάν οι απαντήσεις σας χωρίστηκαν μεταξύ Α και Β, είστε ένα ecto-mesomorph. Εάν έχουν εξαπλωθεί μεταξύ Β και C, είστε ένα Meso-endorph. Και αν βρήκατε τις απαντήσεις σας σε μια διάσπαση 50-50 ή 60-40 μεταξύ Α και C, είστε ένα ecto-endomorph. .

Εκτομορφές

. Τείνουν να είναι λεπτό, χωρίς πολύ σωματικό λίπος ή αξιοσημείωτη μυϊκή μάζα. . Σχετικά: Η δίαιτα Ectomorph: Λίστα τροφίμων, δείγμα μενού, οφέλη και άλλα

Μεσομορφές

Φυσικά μυϊκές, οι μεσομορφές συνήθως έχουν πλαίσια μέτριου μεγέθους, με ευρύτερους ώμους και στενή μέση, ισχυρά χέρια και πόδια και μέτριες ποσότητες σωματικού λίπους. Είναι γενετικά προδιάθετα για την κατασκευή μυών, έτσι ώστε τα mesomorphs συχνά απαιτούν ελαφρώς υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων (δεδομένου ότι οι μυς απαιτούν περισσότερες θερμίδες για να τη διατηρήσουν) και περισσότερη πρωτεΐνη από ό, τι οι άλλοι τύποι (και πάλι, για τη συντήρηση των μυών). .

. Τα endomorphs έχουν συνήθως στενούς ώμους και ευρύτερους γοφούς και φέρουν οποιοδήποτε υπερβολικό βάρος στην κάτω κοιλιά, τους γοφούς και τους μηρούς. . :

Ecto-mesomorphs

. . .

. Πολλοί bodybuilders και αθλητές επικοινωνίας (όπως οι ποδοσφαιριστές) έχουν αυτόν τον τύπο σώματος. . ..

Συνήθως, αυτός είναι ένας τύπος σώματος που αποκτήθηκε συμπεριφορικά-βασικά, κάποιος που είναι πραγματικά ένα εκτομορφικό έχει προσθέσει σημαντικό σωματικό λίπος, είτε είναι από φτωχές διατροφικές συνήθειες, καθιστικούς τρόπους, είτε από ένα σύνθετο από αυτές τις συνήθειες λιγότερο από τα αστέρια. . . Δεδομένου ότι τα εκτοτομορφικά μπορεί να έχουν αναπτύξει κάποια αντίσταση στην ινσουλίνη, τα σώματά τους μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικά στην καύση υδατανθράκων, έτσι ώστε να ακολουθούν ένα διαιτητικό σχέδιο που ταιριάζει σε endomorphs-με ελαφρώς υψηλότερη πρόσληψη πρωτεϊνών, μέτρια πρόσληψη λίπους και χαμηλότερα επίπεδα υδατανθράκων – Μέχρι να γίνει το υπερβολικό σωματικό λίπος και η μεταβολική λειτουργία βελτιστοποιηθεί. Στη συνέχεια, αυτοί οι υβριδικοί τύποι μπορούν να μεταβούν σε περισσότερη προσέγγιση εκτόμορφης (προσθέτοντας περισσότερους υδατάνθρακες).