Las características comunes del tipo de cuerpo suprarrenal son la grasa del vientre y los altos niveles de estrés. Los tipos de cuerpo suprarrenal a menudo experimentan niebla cerebral, anhelan alimentos salados y les resulta difícil mantener la calma bajo estrés.

Cuestionario del tipo de cuerpo de pérdida de peso

Cuestionario de tipo de cuerpo: somatotipos vs.

Los somatotipos y los tipos de cuerpo hormonal son dos métodos diferentes para clasificar el cuerpo humano.

Los somatotipos son un sistema creado por el psicólogo William Sheldon en la década de 1940 que divide a las personas en tres categorías diferentes: ectomorph, mesomorph y endomorfo.

Estos somatotipos describen los tipos generales del cuerpo basados ​​en características físicas como la altura, el peso, la masa muscular, la distribución de grasas y la estructura ósea.

Un ectomorfo se caracteriza por tener una construcción delgada y bajos niveles de grasa corporal. . .

Los mesomorfos se consideran el tipo de cuerpo ideal, caracterizado por tener una construcción muscular y músculos bien definidos.

Este tipo de cuerpo generalmente se considera fuerte y atlético con hombros anchos y cinturas estrechas. Las personas que tienen un tipo de cuerpo mesomórfico tienden a ganar músculo rápidamente, pero también pueden ganar grasa si tienen cuidado con su dieta y rutina de ejercicios.

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Este tipo de cuerpo se ve típicamente como más redondo con extremidades más cortas. Las personas que tienen un tipo de cuerpo endomórfico tienden a aumentar de peso fácilmente, pero también pueden desarrollar músculo si siguen una dieta adecuada y una rutina de ejercicio.

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Tanto los somatotipos como los tipos de cuerpo hormonal pueden ser herramientas útiles para comprender las diferencias individuales en la composición corporal y el manejo de los planes de nutrición y ejercicio en consecuencia.

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Los cuatro tipos de cuerpo son suprarrenales, ovarias, tiroides e hígado. . !

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. Tomar la prueba del tipo de cuerpo es la mejor manera de determinar si tiene el tipo de cuerpo suprarrenal.

. Es esencial que duerma mucho de calidad, se tome el tiempo para relajarse y manejar activamente sus niveles de estrés con técnicas de reducción de estrés.

El tipo de cuerpo del ovario

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Si usted es un tipo de cuerpo de ovario, se beneficiará de apoyar su equilibrio de estrógenos con alimentos orgánicos, no transgénicos y sin hormonas sin hormonas. Esta prueba de tipo de cuerpo lo ayudará a determinar si es un tipo de cuerpo de ovario. Los alimentos más importantes para equilibrar el estrógeno son las verduras crucíferas.

El tipo de cuerpo de tiroides

Aquellos con el tipo de tiroides tipo de cuerpo almacenan grasa de manera uniforme en todos sus cuerpos en lugar de en un área. .

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. Este cuestionario de tipo de cuerpo le dará un plan de acción si es un tipo de cuerpo de tiroides.

El tipo de cuerpo del hígado

. También pueden experimentar problemas de la piel como la psoriasis y la dermatitis.

Es más probable que los hombres tengan un tipo de cuerpo hepático, aunque las mujeres también pueden ser tipos de hígado. .

. En su lugar, consuma muchas ensaladas y verduras bajas en carbohidratos.

Cuál es tu tipo de cuerpo?

?”Le recomendamos que tome el cuestionario de tipo de cuerpo libre para averiguar!

Cuál es mi tipo de cuerpo?

! Puede obtener sus resultados en menos de cinco minutos.

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El tipo de cuerpo más común es el tipo de cuerpo suprarrenal. El tipo de cuerpo suprarrenal está asociado con el estrés y el alto cortisol.

¿Cuál es mi tipo de cuerpo (hombre)??

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. Sin embargo, es menos probable que las mujeres sean del tipo de cuerpo hepático. Tome el cuestionario del tipo de cuerpo para aprender sobre su tipo de cuerpo!

¿Cuál es el tipo de cuerpo ideal??

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¿Es esto lo mismo que una prueba de tipo de cuerpo metabólico??

No, este cuestionario de tipo de cuerpo se basa en tipos de cuerpo hormonal, no en los tipos de cuerpo metabólico. Los tres tipos de cuerpo metabólico son mesomorfos, endomorfos y ectomorfo.

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Este cuestionario se basa en tipos de cuerpo hormonal. .

¿Cuál es el quinto tipo de cuerpo??

. La mayoría de las personas son una combinación de al menos uno de los cuatro tipos de cuerpo principal y el tipo de cuerpo del páncreas.

¿Conoces tu tipo de cuerpo??

Conocer su somatotipo, ya sea un ectomorfo, mesomorfo o endomorfo, puede ser clave para obtener los resultados que desea de sus regímenes de alimentación y ejercicio.

Por Phil Catudal y Stacey Colino
Revisado: 18 de noviembre de 2019

Extraído de Solo tu tipo: la mejor guía para comer y entrenamiento correcto para tu cuerpo por Phil Catudal, con Stacey Colino. Copyright © 2019. Disponible en Hachette Books, una impresión de Hachette Book Group, Inc. Si eres como muchas personas, puedes responder la pregunta “¿Cuál es tu tipo de cuerpo??”Con una respuesta como” caliente “,” débil “,” fuerte “,” flácido “,” curvo “u otro adjetivo basado en sus juicios subjetivos de usted mismo. Pero hay formas de averiguar cuál es su tipo de cuerpo nacido natural,. . La evidencia posterior sugiere que la personalidad tiene poco que ver con eso. Pero hay una investigación que sugiere diferencias en los físicos, las respuestas hormonales y las actuaciones físicas en los perfiles de somatotipo originales son verdaderas. Y hay una ciencia sólida detrás del uso de somatotipado para la condición física y el entrenamiento deportivo para mejorar el rendimiento.

RELACIONADO: Cómo entrenar a la derecha para su tipo de cuerpo Para obtener una evaluación precisa de si usted es un ectomorfo, mesomorfo, endomorfo o un tipo de combinación, podría ir a un laboratorio y medir su masa corporal, hueso y muscular. También puede medir su tipo de cuerpo ahora mismo Al tomar este cuestionario. Lea cada una de las siguientes preguntas o declaraciones a fondo y (honestamente!) Elija la opción que mejor te describa. Si no está seguro de cuál de las dos respuestas se aplica a usted, confíe en sus instintos o elija ambos, verá por qué más tarde.

Las preguntas

. Desde un punto de vista objetivo, ¿cuál de los siguientes factores parece más destacado (o dominante) en su cuerpo cuando se mira en el espejo?? A. Hueso B. Muscle C. Grasa corporal 2. ¿Cómo se comparan tus hombros con tus caderas?? A. Mis hombros son más estrechos que mis caderas. B. Son aproximadamente el mismo ancho que mis caderas. C. Mis hombros son más anchos que mis caderas. 3. ¿Cuál de los siguientes objetos describe mejor la forma de su cuerpo?? A. Un lápiz B. Un reloj de arena C. Una pera 4. Si rodea una muñeca con el dedo medio y el pulgar de la otra mano, lo que sucede? A. Mi dedo medio y mi pulgar se superponen un poco. B. Mi dedo medio y toque de pulgar, pero apenas. C. Hay una brecha entre mi dedo medio y mi pulgar. 5. Cuando se trata de su peso, ¿cuál de los siguientes patrones describe mejor su historial?? A. Tengo problemas para ganar músculo o grasa corporal. B. Puedo ganar y perder peso sin demasiadas dificultades. C. Gano peso fácilmente pero me cuesta perderlo. 6. Piense en cómo se veía su cuerpo, antes de corromper con pobres hábitos de dieta y ejercicio, una vez que alcanzó su altura completa cuando era adolescente o adulto joven. Como te viste? A. Me ví mucho tiempo y larguirucho. B. Me veía fuerte y compacto. C. Me veía suave y de cuerpo completo. 7. Si hubiera estado haciendo ejercicio regularmente y tuviera que tomar un descanso durante unos meses, ¿qué pasaría con su cuerpo?? A. . B. Mi cuerpo no cambiaría tanto. C. Mi cuerpo se suavizaría significativamente e incluso podría aumentar de peso. 8. Ponga un par de jeans ajustados, en el que en tu cuerpo se vuelven más pegajosos o incluso atascados? A. Ellos no. De hecho, no puedo mantenerlos despiertos sin cinturón. B. Con un poco de trabajo, puedo meterme en ellos sobre mis muslos musculosos. C. Se quedan atrapados en mi trasero o vientre. 9. Cuando tiene un festival de carbohidratos serio (piense: placa de pasta o múltiples rebanadas de pizza), ¿cómo se siente después? A. Lo mismo que yo suele hacer, normal, realmente. B. Generalmente me siento bien, aunque noto que mis músculos AB son muy duros o mi vientre se siente lleno. C. La mayoría de las veces, me siento cansado o hinchado durante unas horas después de la comida. 10. ¿Cómo describirías la estructura ósea de tu cuerpo?? A. Tengo un marco pequeño. B. Tengo un marco medio. C. Tengo un marco relativamente grande.

Cómo averiguar tu tipo de cuerpo

Agregue la cantidad de veces que respondió A, B o C. Si elige principalmente A, eres un ectomorfo; Principalmente B, eres un mesomorfo; sobre todo C, eres un endomorfo. Si sus respuestas se dividieron bastante igualmente, como en 5 e 5 o incluso 6 y 4, entre dos letras diferentes, es probable que tenga un tipo de cuerpo híbrido. Para ser específicos, si sus respuestas se dividieron entre A y B, usted es un ecto-mesomorfo; Si se extienden entre B y C, eres un mesodomorfo; Y si encontró sus respuestas en una división de 50-50 o 60-40 entre A y C, usted es un Ecto-Endomorph. Si termina con una división de 7-3 entre dos tipos diferentes, puede significar que se ha alejado de su verdadero tipo con las opciones dietéticas deficientes, en cuyo caso el enfoque híbrido de la dieta y el ejercicio lo dirigirá de regreso al buen camino.

Esto es lo que dice tu tipo de cuerpo sobre ti

Ectomorfos

Generalmente delgados y delgados, los ectomorfos tienden a tener cinturas delgadas, caderas y hombros estrechos, articulaciones pequeñas y piernas y brazos largos. Tienden a ser delgados, sin mucha grasa corporal o masa muscular notable. Debido a que tienen metabolismos rápidos, queman calorías rápidamente, por lo que los ectomorfos pueden tener hambre con frecuencia durante todo el día; Sin embargo, independientemente de qué, con qué frecuencia o cuánto coman, no aumentan de peso ni músculo fácilmente. Relacionado: La dieta ectomorph: lista de alimentos, menú de muestra, beneficios y más

Mesomorfos

Naturalmente musculosos, los mesomorfos generalmente tienen marcos de tamaño moderado, con hombros más anchos y una cintura estrecha, brazos y piernas fuertes, y modestas cantidades de grasa corporal. Están genéticamente predispuestos a construir músculo, por lo que los mesomorfos a menudo requieren una ingesta de calorías ligeramente más alta (ya que el músculo requiere más calorías para mantenerlo) y más proteínas que los otros tipos (nuevamente, para el mantenimiento muscular). En general, los mesomorfos pueden perder o aumentar de peso fácilmente. Relacionado: La dieta mesomorph: lista de alimentos, menú de muestra, beneficios y más

Debido a que tienen una estructura ósea mediana a grande y más grasa corporal que los otros tipos, las mujeres que son endomorfas a menudo se describen como curvas o con figura completa, mientras que los hombres endomórficos pueden considerarse fornidos, pastosos o redondos. Los endomorfos generalmente tienen hombros estrechos y caderas más anchas, y llevan cualquier exceso de peso en la parte inferior del abdomen, las caderas y los muslos. A menudo es un desafío para ellos perder peso, pero con la dieta correcta y el enfoque de entrenamiento, se puede hacer. RELACIONADO: La dieta endomorph: lista de alimentos, menú de muestra, beneficios y más

Ecto-mesomorphs

Estos híbridos son cada vez más comunes, especialmente en el mundo atlético, donde este físico es apreciado por ser estéticamente atractivo. De hecho, para hombres y mujeres por igual, los ecto-mesomorphs tienden a tener el aspecto del “modelo de fitness”. A menudo musculoso con torsos en forma de V (piense: la parte superior de la espalda ancha, el cofre y los hombros desarrollados, la cintura estrecha), los ecto-mesomorfos son delgados y ágiles, con brazos y piernas de aspecto fuerte (pero no voluminoso).

Meso-endomorfos

Incluyendo variaciones en las que las personas tienen cualidades más predominantemente mesomórficas o endomórficas (en lugar de una división verdaderamente uniforme), este es el híbrido más común, según la investigación. Muchos culturistas y atletas deportivos de contacto (como jugadores de fútbol) tienen este tipo de cuerpo. Caracterizado por los brazos y las piernas gruesas y un cofre cuadrado y una sección media, este tipo parece poderoso pero no está cincelado. (Esto puede deberse en parte a que las personas con este tipo de cuerpo tienden a retener el agua y una capa de grasa sobre sus músculos.) Las personas con este tipo de construcción que desean obtener un físico más delgado deben estar preparadas para adoptar un enfoque más refinado para el entrenamiento de resistencia, los entrenamientos cardiovasculares y la dieta, para que puedan priorizar la pérdida de grasa. Relacionado: Cómo hacer ejercicio si tiene un tipo de cuerpo mesomorfo

Ecto-endomorfos

Por lo general, este es un tipo de cuerpo adquirido en el comportamiento: básicamente, alguien que es realmente un ectomorfo ha agregado una grasa corporal significativa, ya sea por malos hábitos alimenticios, formas sedentarias o una combinación de estos hábitos menos que estelares. Con extremidades largas y una estructura ósea más pequeña, los endomorfos de ecto a menudo tienen secciones medias suaves, cofres caídos y la parte superior de los brazos y piernas flácidas por negligencia pura. Para mejorar la aptitud física, la composición corporal y la salud, el plan más eficiente para este tipo implica el entrenamiento de resistencia y el cardio de alta intensidad, los cuales promueven el crecimiento muscular y estimulan el metabolismo. Dado que los ecto-endomorfos pueden haber desarrollado cierta resistencia a la insulina, sus cuerpos pueden no ser tan eficientes para quemar carbohidratos, por lo que deben seguir un plan dietético adecuado para endomorfos, con una ingesta de proteínas ligeramente más alta, una ingesta de grasa media y más bajos en carbohidratos – hasta que salga el exceso de grasa corporal y la función metabólica esté optimizada; Luego, estos tipos híbridos pueden cambiar a un enfoque más ectomorph (agregando más carbohidratos). Relacionado: Cómo hacer ejercicio si tiene un tipo de cuerpo ectomorfo